Föstudagurinn langi og laugardagur

Ákvað að hliðra aðeins til í prógraminu og fór 18 km í gær. Ástæðan var afmælisveisla í gærkvöldi og hafði ég nokkrar áhyggjur af því að heilsan yrði ekki uppá það besta í dag. Var mjög léttur og fór þessa ´18 á 1,29,37 mín, 4,59 pace. Átti nóg inni og síðustu 3 km voru á 4,42, - 4,35 og 4,25 mín.

Rúllaði svo 7,5 i morgun með sjálfum Valsaranum, það var ágætt. Vikan endar þá í 57 km sem er aðeins meira en prógram segir til um. Best er að ég er alveg laus við kvefið.

 

NG

Athugasemdir

[Birna hlaupari (IP-tala skráð) 12.3.2007 kl. 11:36]

Vil minna á að þú verður að passa að gera ekki of mikið í hlaupunum.

ég hef prófað það og það er ekki eitthvað sem þú vilt! ofþjálfun=helv..... ég er sjálf hlaupari og hef ofgert mér svakalega og það er bara vont fyrir þig.....passaðu þig á því að um leið og æfingar eru orðnar of miklar ferðu að brjóta niður í stað þess að byggja upp ég er ekki að reyna að skemma fyrir þér svo ég vinni þig nú örugglega í hlaupum sumarsins heldur að hjálpa þér og líkama þínum.....þú færð bara EINN líkama  fylgdu prógraminu en ekki meira kall!

Birna

þekki þig ekki neitt en rakst bara inn á síðuna þína og varð að nöldrast smá

[Nökkvi Gunnarsson, 12.3.2007 kl. 13:09]

Takk fyrir þetta Birna, góðir punktar. Ég fór of geyst af stað og var dæmdur til setu á þrekhjóli meira og minna allan janúarmánuð. Er nú kominn í prógram hjá Sigurði P og reyni að fara eftir því. Missti aðeins úr í vikunni á undan vegna kvefs og fannst ég verða að vinna það upp (gamli keppnismaðurinn).  Annars er maður smám saman að læra þetta og mikilvægast af öllu er að ofgera sér ekki.